お腹の運動

3日出ないことが当たり前なひどい便秘に長年悩まされていたんですが
友人に教えてもらった「お腹の運動」を始めたら嘘みたいに治りました。

運動といってもとっても簡単。
まっすぐ立った状態でお腹をへっこませて膨らます。
これを20回繰り返すだけなんです。

朝と晩の1日2回の運動が基本パターンのようです。
私の場合はつい忘れてしまうのでお茶くみや料理中など思い出した時に行うようにしています。

そんな不規則でもひどい便秘が治ってしまったので十分効果が出ています。
注意点としては、ご飯を食べた直後は避けたほうがいいということ。

実際に夕ご飯直後にお腹の運動をやってみて失敗した経験があります。
お腹いっぱいの状態で胃腸に刺激を与えるとチクチクとした腹痛が起こりますよね。

学生時代に経験する昼食直後の体育の授業で起こる腹痛。
あの感じになります。

暫くすると治りますができればご飯直後は避けたほうが無難です。

この注意点さえ守れば老若男女問わず誰でもいつでも気軽に行える簡単な運動なのでぜひ始めてみてください。

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